在宅勤務やテレワークで運動不足となったため、オンラインでできるフィットネスを探しており、令和版ビリーズブートキャンプを体験してみました。
本記事では、筆者自身の体験談（入隊）を中心にお伝えします。
令和版ビリーズブートキャンプは、自宅で楽しめるヨガやフィットネスの動画配信サービスのLEAN BODYで独占配信中。
今なら14日間の無料トライアルを実施しており、本プログラムだけでなく、全プログラムをお試しできます。
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- ビリーズブートキャンプに初入隊した感想・レビュー
- 独占配信しているLEAN BODYは14日間無料トライアル実施中
- 激しい運動がちょっと・・・という人にもヨガやストレッチなど、自分に合ったプログラムが楽しめる
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ビリーズブートキャンプ令和版の体験談口コミ
ビリーズブートキャンプ令和版の体験談口コミとして、以下内容ご紹介します。
- 筆者のプロフィール
- 筆者が体験したプログラム
- 感想
- あったらいいもの
＼ 今すぐ無料体験 ／
筆者のプロフィール（運動体験）
- 30代男性
- 過去に部活・運動経験あり
- 現在は毎日の通勤程度
ちょうど初代のビリーズブートキャンプが流行ったのは学生時代。
当時は未体験で、今回初めての体験（入隊）です。
日頃から定期的にスポーツをしておらず運動不足。
さらに、在宅勤務・テレワークの影響でさらに悪化。
自宅で手軽にできるフィットネスを探しており、運動不足解消を目的に始めています。
筆者が体験したプログラム
筆者が体験したプログラムは、令和版ビリーズブートキャンプの7日間プログラムのうち、DAY1 ＋ DAY2。
2日に分けて体験しました。
- DAY1：脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
- DAY2：お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
- DAY3：脚＆お尻 – ミッション 下半身を変える
- DAY4：二の腕＆上半身 – ハミ肉にサヨナラ
- DAY5：脂肪燃焼＆お尻 – 人生をかけたヒップアップ
- DAY6：二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
- DAY7：お尻＆脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ
なお、すべて30分程度のプログラムで、中には座った状態でのレッスンや、ペットボトルやイスを使ったものもあります。
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感想 想像以上にキツくて効いてる
ひと言で言うと、「めっちゃきつい」です。
DAY 1～5のざっくり感想
1日目のトレーニング中から、乳酸がたまっていくのが実感できました。
もちろん翌日は筋肉痛。
特に太もも・腹筋の負荷が強かったです。
2日目はリズミカルな動きのメニューもあり、ついていけないパートも。
ただ、動画プレイヤーには10秒戻しメニューがあるため、自分のペースで見返す、やり直すことができるのは助かりました。
有酸素運動であり、代謝がいい筆者は汗がしたたるレベル。
外出できない環境下、自宅で効果的な有酸素運動ができるのは嬉しいです。
3日目は脚・お尻をメインに鍛えるパート。
翌朝はしっかりとトレーニングの成果（影響？）か、臀部の筋肉痛がモロに。
4日目は二の腕・上半身を鍛えるパート。
3日目までと比べると負荷は小さく感じましたが、翌日は二の腕に心地よい筋肉痛が。
5日目はお尻中心。
3日目の筋肉痛が残る中、超ハード。
筋肉が痙攣するのが感じられメンタル的にもピークがきますが、ビリー隊長の激励がいつも以上に心に響き、何とかやり切りました。
総評
| DAY | メインレッスン | 効いた・辛かったところ |
|---|---|---|
| DAY 1 | 脂肪燃焼 | 太もも・腹筋 |
| DAY 2 | お腹の脂肪燃焼 | 腹筋 |
| DAY 3 | 脚＆お尻 | 太もも外側・お尻 |
| DAY 4 | 二の腕＆上半身 | 二の腕 |
| DAY 5 | 脂肪燃焼＆お尻 | 腰・お尻 |
| DAY 6 | 二の腕wペットボトル | |
| DAY 7 | お尻＆足w椅子 |
ひと通りメニューを消化したところ、特に太ももの外側・お尻に効きました。
お尻の引き締め・ヒップアップを目指してる人はDAY3,5のメニューがおすすめです。
また、運動が苦手な人は30分のプログラムは長く感じるかもしれません。
どうしても難しく感じる人は、他のプログラムを試してみるのもおすすめ。
なお、ビリーズブートキャンプなどのフィットネス系だけでなく、肩こり改善のストレッチなど5,10分のプログラムメニューも充実しています。
そのため、
- ビリーズブートキャンプと合わせてストレッチメニューでクールダウン
- 「物足りないな」と感じたら部位特化のレッスン動画
と組み合わせて活用するのもおすすめです。
（筆者は追加で腹筋プログラムを消化。甘く見ていた結果、3日間筋肉痛に悩まされました。テレワーク中でよかった・・・）
- レッスン中から負荷を実感できる
- 自宅でかんたんに有酸素運動できる
- 10秒戻しメニューが使える
- フィットネス系以外のメニューも
- 動きが速いメニューも
- 運動が苦手な人には長く感じるかも
トレーニングメニューの姿勢が上手く取れない、完璧にトレーニングをこなしたい、というひとにはこちらのサービスも。
ライブレッスンでは、カメラを活用した双方向のコミュニケーションが取れるため、姿勢・態勢などのアドバイスを受けることができます。
＼ 他のレッスンメニューもチェック ／
あるといいもの
令和版ビリーズブートキャンプを体験するうえで、あるといいもの・レッスン前に準備しておくといいものをまとめました。
特にヨガマット、タブレット端末は、重宝しました。
また、レッスン動画はアプリでなくブラウザ*ベースで再生するので、できるだけ大きい画面で視聴するのがおすすめです。
（*iPhoneのsafariや、androidのグーグルクロームなど）
| あるといいもの | 補足 |
|---|---|
| タオル | 有酸素運動で意外と汗をかく |
| 水 | 1プログラム30分で、水分補給したくなる |
| ヨガマット | 座った姿勢のレッスンや防音対策に |
| タブレット端末 | ・スマホより見やすい ・PCでも可 |
| スポーツウェア | ・動きやすい服装がおすすめ ・有酸素運動で意外と汗をかく |
＼ スマホでフィットネス ／
令和版ビリーズブートキャンプはリーンボディで独占配信
本記事で紹介した令和版ビリーズブートキャンプは、フィットネス系動画配信サービスのLEAN BODYリーンボディで独占配信中。
7つのプログラムのフル動画を楽しむことができます。
リーンボディのおすすめポイントまとめこちら。
- ジムなどに比べてコスパがいい
- 自宅でもOK！周りの目が気にならない
- 自身のライフスタイルに合わせていつでも
- トレーニングメニューが充実！350種類以上
- プログラムが組まれているため初めてでもあんしん
特に、本ページでも言及したトレーニングメニューが充実している点がポイントです。
おすすめポイントについて、詳しくはこちらの記事からどうぞ。
はじめてでも安心な、登録方法についても解説しています。
＼ リーンボディのサービスを解説 ／
＼ まずは無料トライアル ／
